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女医と整体師が教える40歳からのもっともっと気持ちいいSEX、定年筋トレ、定年後が180度変わる大人の運動、体が硬い人のための柔軟講座、どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法、自分でできる!筋膜リリース パーフェクトガイド2018年05月11日 01時32分41秒

ASAHIネット(http://asahi-net.jp )のjouwa/salonから。
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 お買い上げありがとうございます。
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女医と整体師が教える40歳からのもっともっと気持ちいいSEX 単行本(ソフトカバー) – 2011/3/2
松村 圭子:中辻 正 (著)

 著者の名前が怪しいぞ。村、中、正がある。中村正三郎の3文字も入っている。情報省のスパイに決定。\(^O^)/

 情報省は、地球人全員の全情報、すなわち、年齢はもちろん、財産、家族構成、病歴、犯罪歴、思想信条からなんやらかんやら、全部握っていて、しかも、アマゾンのコンピュータを乗っ取っている。
 還暦になるおれには、アマゾンは、セックスの本はレコメンドしてこないが、こんなのをレコメンドしてきやがった。\(^O^)/

https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4847061241/showshotcorne-22/
定年筋トレ (ワニブックスPLUS新書) 新書 – 2018/2/8
森谷 敏夫 (著)

 以下、一部省略したが、全部、だめじゃーん、おれ。(>_<)
--- ここから ---
☓歩くことは筋トレになる
◯散歩で筋肉は増えません

☓シニアの筋トレは週1でじゅうぶん
◯週に6日座っていては効果はほぼナシ

☓シニアは軽い負荷でじゅうぶん
◯軽くすぎる負荷では筋トレには不足!

☓体幹を鍛えればそれでいい
◯健康に効果があるのは大きい筋肉です

☓シニアこそ肉を食べれば筋肉が育つ
◯食べるだけで運動しなければ筋肉は増えません

☓ダイエットするには筋トレよりもウオーキング
◯筋トレあっての有酸素運動です!
--- ここまで ---

 筋トレしないダイエットなんかだめだもんね。わかっちゃいるけど、やらない。\(^O^)/
 同じ著者。
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4537213809/showshotcorne-22/
結局、炭水化物を食べればしっかりやせる! 単行本(ソフトカバー) – 2016/4/20
森谷 敏夫 (著)
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B01GHNUT8Q/showshotcorne-22/
 結局、炭水化物を食べればしっかりやせる! Kindle版
森谷敏夫 (著)

 同じ著者で、Kindle版だけある。京大の筋肉だって。
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京大の筋肉 Kindle版
森谷敏夫 (著)

 こういうのもレコメンドしやがった。
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定年後が180度変わる 大人の運動 単行本 – 2017/8/31
中野ジェームズ 修一 (著)

 おれは、360度、変わりそう。
 それじゃ、何も変わってないよ。
 そうですね。\(^O^)/

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中野ジェームズ修一の1日5分筋トレと1回30秒ストレッチ (日経ホームマガジン) ムック – 2016/7/2
日経おとなのOFF (編集)

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体が硬い人のための柔軟講座 (趣味どきっ!) ムック – 2017/7/24
中野 ジェームズ修一 (その他)

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NHK 趣味どきっ!(火曜) 体が硬い人のための柔軟講座 2017年 8月~9月 [雑誌] (NHKテキスト) Kindle版
NHK出版 日本放送協会 (編集)

 体が硬いで思い出した。もう一昨年から去年にかけてかな、ベストセラーになっていたのが、
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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 単行本 – 2016/4/25
Eiko (著)

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どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 Kindle版
Eiko (著)

 開脚のことでは、おれ、親戚の女性から、もう5,6年前かな、指摘されたことがある。
 書いた気がするが、ないみたいなので、書く。
 誰かの法事だったと思う。父か母の法事だったかな。
 終わって、談笑していたら、親戚の女性。もう御年80歳近くになっていたと思うが、
「正ちゃん。あんた、お腹が出てしもうてから、ちゃんと運動しなさい。あんた、開脚できるんかね」
などと言われ、
おれ「開脚?」
親戚「相撲の股割りみたいに、ベターっと体がつくんよ」
おれ「そんなん、無理無理」
親戚「なんが無理かね。私は、毎日練習したら、ベターっと体がつくようになったんよ。あんたも、しなさい」
 この親戚の女性は、60歳過ぎてからかな。山歩きをするようになって、立山なんかも行ってるんです。だから、開脚も60歳を過ぎてからやって、できるようになったんじゃないかなと。
 じゃ、お前ももうすぐ60歳になるから、やれよ。
 いやーん。\(^O^)/

 ちょっと真面目な話。
 スポーツ選手で、長く活躍している人は、関節の柔軟性が高い気がする。特に股関節を鍛えていると思う。
 イチロー選手もそうだし、西武ライオンズ、ダイエーホークスで長く活躍した、秋山選手や工藤投手がそうだと思う。
 秋山選手や工藤投手は、自主トレのときに、股関節を鍛えていたよ。可動域を広げ、強さと柔軟性を高めるトレーニングをしていた。素人考えだが、関節の可動域が広くて、強靭だと、ケガが少なくて、選手生命が延びて、長く活躍できるんじゃないかなと思う。
 イチロー選手は、股関節を鍛える特別な専用のトレーニングマシンを使ってるようにみえた。
 シアトルマリナーズからニューヨークヤンキーズに移籍したとき、そのトレーニングマシンと愛犬だけをまずニューヨークに送って、すぐにトレーニングしていた。

 開脚本と同時期に、よく話題になったのが、筋膜リリース。テレ朝の「羽鳥慎一モーニングショー」でも、先生が来てやってた記憶がある。
 調べたら、いっぱい出ている。シリーズで、50万部以上売れたのか。すごいのぉ。

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自分でできる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版 単行本(ソフトカバー) – 2016/6/15
竹井 仁 (著)

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DVDでわかる! 筋膜リリースパーフェクトガイド──筋膜博士が教える決定版 単行本(ソフトカバー) – 2018/3/30
竹井 仁 (著)

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やせる! 筋膜リリース ダイエット編──筋膜博士が教える決定版 単行本(ソフトカバー) – 2017/9/29
竹井 仁 (著)

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キレイ! 筋膜リリース ビューティー編──筋膜博士が教える決定版 単行本(ソフトカバー) – 2017/12/27
竹井 仁 (著)
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